![\"\"](\"https:\/\/pilatesrheingau.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Julia1-300x200.jpg\")
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Die Pilates-Methode wurde in den 1930er Jahren von dem Deutsch-Amerikaner Joseph Hubert Pilates<\/strong> (1883-1967) entwickelt, der sein Trainingsstudio in New York er\u00f6ffnete. Zun\u00e4chst wurde Pilates von T\u00e4nzern und Sportlern ausge\u00fcbt. In den 90er Jahren wurde das Training dann immer mehr in Europa bekannt und hier zum Trend in den Fitnessstudios.<\/p>\n Pilates ist ein effektives Ganzk\u00f6rpertraining auf der Matte, bestehend aus Kr\u00e4ftigungs-, Dehn-, und Widerstands\u00fcbungen in Verbindung mit bewusster Atmung<\/strong> und der Aktivierung des Powerhouse. Mit Powerhouse<\/strong> wird die K\u00f6rpermitte beschrieben, also der Bereich zwischen Becken und Brustkorb. Mit Hilfe des aktiven Powerhouse bleibt die Wirbels\u00e4ule gesch\u00fctzt.<\/p>\n Durch die \u00dcbungen wird der gesamte K\u00f6rper gestrafft und die Beweglichkeit erh\u00f6ht. Pilates kr\u00e4ftigt die tiefliegende, oft geschw\u00e4chte Muskulatur und verbessert die K\u00f6rperhaltung. Beim Pilates wird der K\u00f6rper als Einheit gesehen. Die Muskeln werden nicht voneinander isoliert, sondern in \u201eKetten\u201c trainiert. R\u00fcckenschmerzen werden gelindert<\/strong> und insbesondere die Beckenboden- und Bauchmuskulatur<\/strong> trainiert. Stress wird reduziert.<\/p>\n Es gibt rund 500 verschiedene Pilates\u00fcbungen. Pilates ist f\u00fcr Anf\u00e4nger sowie f\u00fcr Fortgeschrittene geeignet, da so gut wie jede \u00dcbung in verschiedenen Schwierigkeitsstufen ausgef\u00fchrt werden kann. Beim Pilates kann man beispielsweise mit Rollen, Pilatesringen, kleinen und gro\u00dfen B\u00e4llen, Rubber- und Therab\u00e4ndern arbeiten und so ein sehr abwechslungsreiches Training gestalten.<\/p>\n Die sechs Pilates-Prinzipien<\/strong> sind:<\/p>\n